口腔溃疡心火旺：掐按手指尖

口腔溃疡，舌尖红或起泡，伴有焦虑、烦躁、多梦、失眠、小便短赤发黄者，多为心火旺。

此时可以用拇指指甲掐按中冲穴（中指尖正中间稍离开指甲处），或用针灸针浅刺一下，出血2～3滴即可，相当于莲子心的作用，可以起到清心火的作用。

牙痛口干胃火盛：浅刺指甲旁

过食辛辣、饮酒等会导致胃火炽盛，引起牙疼、口干、口苦等症状。

除了在医生指导下口服清胃黄连片、牛黄清胃丸等清胃泻火的药物，还可以强刺激商阳穴（食指靠拇指侧的指甲根画一横线，与甲沟交汇处），先将手指向指尖捋几下，再浅刺此穴，出血2～3滴即可，能够清热消肿。

眼睛干涩肝血虚：按揉足内踝

过度使用手机、平板、电脑等电子产品，容易用眼过度，出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题。

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的视觉功能有赖于肝血的营养，可以每天坚持按揉三阴交穴（内踝尖上3寸），要有酸胀感，此处是肝、脾、肾三经的交会穴，具有调补肝肾、行气活血的作用。

呕吐腹泻胃不适：艾灸小腿外

若腹部受凉，或进食寒凉、不干净食物，或是没有明显原因突然发生急性胃痛，伴有呕吐、腹泻等症。

此类人群可以按揉或艾灸足三里穴（小腿外侧，外膝眼下3寸），此穴属于胃经上的穴位，平时也可以经常艾灸或按摩足三里穴，能发挥健脾和胃、扶正培元、通经活络、防病保健的功效。

有便难排肠子懒：按揉上下位

饮食燥热、烟酒不节或熬夜，或忽略便意，不及时排便，容易便秘，往往有便意但难以排出、便干排不尽、腹胀。

对于大便干燥引起的便秘，可以按揉上巨虚穴 （足三里下3寸）、下巨虚穴（足三里下6寸），上巨虚可增加大肠蠕动，下巨虚可增加小肠蠕动，还能缓解小便黄。当然睡前也可顺时针按揉腹部，促进胃肠蠕动。

健康时报图

麦粒肿红肿热痛：轻轻刺耳尖

睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺急性化脓，出现了麦粒肿，眼睑皮肤局限性红、肿、热、痛。

此类人群可以揉搓耳朵至发红，在耳尖部位轻轻点刺2～3次，手指轻轻挤压针孔周围的耳廓，放血5～10滴，用无菌棉签擦拭，能发挥清热泻火的功效，一般1～2天麦粒肿即可痊愈。

感冒着凉鼻子堵：微晃鼻翼旁

感冒着凉、过敏性鼻炎、鼻窦炎或鼻腔分泌物过多等原因，可能导致鼻塞，严重影响睡眠及生活质量。

不妨轻轻按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中），左右来回微晃、揉按，力度以稍感到酸胀为宜。迎香穴被古人称为“鼻通穴”，能疏风通窍。

频繁打嗝停不了：用力按耳后

健康人打嗝多见于饮食过多、过快或突然冷热刺激，过度紧张或兴奋等，多可自行消退，有的则持续时间较长。

打嗝频繁时，可自己用手指压迫两侧耳后的翳风穴（乳突下端前方凹陷中），压迫时要用一定的力量，有明显酸痛感，可配合吞咽口水并深呼吸。

经期疼痛出冷汗：揉脚背脚踝

痛经一般持续2～3日，疼痛常呈痉挛性，一般可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。

可以按揉三阴交穴和太冲穴（足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中），力度以感到胀痛为好，有助于缓解痛经。

编辑：李益萌 王真

审稿：鲁洋