年过七旬身体已经明显衰老，和年轻时状态截然相反，无法保持精力充沛状态，许多内部器官功能降低，不服老不行，需要去了解保养的秘诀，并通过好的方法抗衰老，只有拥有健康的身体，才能提高生活质量，同时延长寿命。另外。年过七旬有某些事情依然可以做好，能为健康加分，不妨去了解。

1、科学作息

过了70岁还能做到规律作息，早睡早起，或许是人生赢家。许多人长时间熬夜，没有良好的作息习惯满足身体需求，睡不香，睡不够，常见的变化是身体状态改变，精神不振，容易乏力，还无形中干扰内分泌，加速衰老，许多人体质差也是因为作息错误。

能科学保养的人会去了解正确的作息原则是什么？尽量满足身体需求，能每天早点入睡，同时睡眠时间达到要求，另外，有睡眠障碍想尽办法解决，才能一觉睡到天亮，在睡眠质量高的帮助下好处收获，从而拥有健康的身体来远离疾病。

2、规律饮食

过了70岁依然可以三餐按时吃，规律饮食并掌握饮食方法的人可以避免病从口入。越来越多的人疾病出现和饮食不当有关，随着衰老到来许多器官功能降低，包括消化系统，胃口变差，消化能力下降，可能摄入的食物量减少，会影响营养物质的提供。

那些平时积极保养又饮食谨慎的人，营养提供不成问题，同时让自己消化顺利，后续继续保持好的饮食习惯，早餐、午餐、晚餐按时吃，保持饮食清淡口味，那些暗藏风险，含有有害物质的食物远离，才能在饮食科学的帮助下打下健康的基础。

3、适当运动

许多人在70岁后身体走下坡路，状态没有年轻时那么好，精力不足，体力不支，因此许多的运动项目无法进行，长时间以静养为主。而拥有健康的身体，具备良好的运动能力，就算过了70岁依然每天适当去运动，这件事情可以做好，能为健康保驾护航。

因为运动是控制体重、调节多个指标以及增强体质有效的方法，若长时间闭门不出，身体状态越来越差，可能会让某些疾病入侵。而能运动恰当，耐心坚持激活免疫细胞功能的同时管理好自己的身材，同时让血压、血脂、血糖保持稳定，疾病自然远离，由此体现出能科学锻炼的重要性。

由此可见，年过70以上几件事情依然可以做好，大多身体保持健康，而良好的状态能为疾病预防提供帮助，自然实现长寿目的。